Desde 2008 em São Paulo

A única assessoria de SP que treina os dois mundos.

Asfalto e trilha. 18 treinos por semana em parques e praças de São Paulo. Do seu primeiro 5K ao Ultra Trail. Corrida com método, evolução e resultados.

Quero 15 dias grátis → Ver planos

Dois mundos, uma assessoria

Asfalto na semana.
Trilha no fim de semana.

A maioria das assessorias escolhe um lado. A Floow treina os dois — e os seus alunos também.

Corrida de Rua

Treinos de segunda a sábado em parques e praças de São Paulo. Planilha individual, acompanhamento semanal, estratégia de prova.

Ibirapuera Parque do Povo Pacaembú USP São Bernardo

Trail Running

Treinões aos finais de semana em trilhas de SP e interior. Do primeiro trail ao ultra. Técnica, segurança e aventura.

Pico do Jaraguá Serra da Cantareira Pedra Grande de Atibaia Parque Juquery Caminhos do Mar Parque Alfredo Volpi Serra do Voturuna

Por que a Floow

Tudo que você precisa
para correr melhor.

Não somos só um grupo de corrida. Somos uma assessoria esportiva completa.

📋

Planilha individual

Cada aluno recebe treino personalizado. Seu ritmo, seus objetivos, sua evolução.

👥

Treinos presenciais

18 sessões por semana em parques e praças de SP. Escolha o horário e local que encaixar na sua rotina.

🏔️

Trilhas guiadas

Treinões em trilha com segurança, técnica e o equipamento certo. Do iniciante ao ultramaratonista.

🏆

Estratégia de prova

Preparação específica para a sua corrida. Pacing, planilha dedicada e orientação completa até o dia da largada.

🤝

Comunidade real

Mais do que uma assessoria: um grupo que treina junto, viaja junto e se motiva todos os dias.

💬

Acompanhamento semanal

Contato direto com seu treinador. Ajustes na planilha, feedback e suporte quando você precisar.

Planos

Escolha como quer treinar.

Todos os planos incluem 15 dias grátis para você experimentar sem compromisso.

Online

Planilha individual e acompanhamento à distância

R$145/mês

plano mensal

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Mais escolhido

Floow

Presencial + planilha + comunidade

R$315/mês

plano mensal · desconto no anual

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Elite

Treinador dedicado e acompanhamento premium

R$415/mês

plano mensal

Ver detalhes

Ver todos os planos e comparativo →

Onde treinamos

5 pontos em São Paulo.

Escolha o mais perto de você. Troque quando quiser.

🌳

Parque do Ibirapuera

Seg · Qua · Sex — 7h às 8h

🌆

Parque do Povo

Seg a Qui — manhã e noite

🏟️

Pacaembú

Seg a Sex — manhã e tarde

🎓

USP

Sáb — 7h às 10h

🌿

Pq. Raphael Lazzuri

Sáb — 7h às 8h (São Bernardo)

Corrida de Montanha

⛰️

Pico do Jaraguá

Conforme calendário

🏔️

Serra da Cantareira

Conforme calendário

🌄

Pedra Grande de Atibaia

Conforme calendário

🌲

Parque Juquery

Conforme calendário

🛤️

Caminhos do Mar

Conforme calendário

🌳

Parque Alfredo Volpi

Conforme calendário

🏞️

Serra do Voturuna

Conforme calendário

Perguntas frequentes

Tire suas dúvidas.

Preciso ter experiência para treinar com a Floow?+

Não! A Floow atende corredores de todos os níveis, do iniciante que nunca correu até o atleta que busca performance em provas de rua, trail run e corrida de montanha. Nossos treinadores adaptam o treino ao seu nível e objetivo.

Qual a diferença entre o plano presencial e online?+

O plano Online inclui planilha individualizada e acompanhamento à distância. O plano Floow (presencial) inclui tudo do Online mais treinos presenciais ilimitados em todos os pontos de SP, contato semanal com treinador e acesso aos treinos de trilha.

Em quais regiões de SP vocês têm treinos?+

Temos 5 pontos: Parque do Ibirapuera, Parque do Povo (Itaim), Pacaembú, USP (Butantã) e Parque Raphael Lazzuri (São Bernardo do Campo). Todos os pontos estão incluídos no plano — você pode treinar em qualquer um e trocar quando quiser.

Vocês têm treinos de trail run e corrida de montanha?+

Sim! Somos a única assessoria de São Paulo que treina asfalto e trilha. Temos treinos de corrida de montanha conforme calendário em locais como Pico do Jaraguá, Serra da Cantareira, Pedra Grande de Atibaia, Parque Juquery, Caminhos do Mar, Parque Alfredo Volpi e Serra do Voturuna.

Posso começar a qualquer momento do ano?+

Sim. Não existe turma fechada com data de início. Você começa quando quiser, com 15 dias grátis para experimentar. Fale com a gente pelo WhatsApp e a gente indica o melhor ponto e horário para você.

A única assessoria de SP que treina os dois mundos.