Estado de Flow

Uma das dúvidas mais comuns entre corredores é sobre o que comer depois do treino — e principalmente, se o horário da refeição faz diferença na recuperação. Existe uma "janela anabólica" que você não pode perder? Precisa tomar proteína logo após terminar o treino? A ciência tem respostas interessantes para essas perguntas, e elas podem ser mais simples do que você imagina. O que acontece no seu corpo após o treino Quando você termina uma corrida ou um treino de trail run, seu

Por Alic Viana, Coordenadora Técnica da Floow Assessoria Esportiva VO2 máx e Limiar de Lactato são métricas muito importantes para os corredores. Mas quando se trata de corridas de endurance, especialmente em provas de trail mais longas, você precisa ir além dessas métricas e também focar a sua atenção para um conceito de Endurance Muscular  — que nada mais é que a sua resistência à fadiga específica, a sua capacidade de manter o ritmo mesmo, e principalmente, quando o corpo

Saiba como escolher a melhor assessoria de corrida em São Paulo. Veja os critérios mais importantes: experiência, modalidades, treinadores e localização dos treinos.

Conheça os melhores parques para correr em São Paulo, do Ibirapuera ao Pico do Jaraguá. Dicas para iniciantes e corredores experientes de trail run e corrida de rua.