TIME FLOOW
Há 18 anos, nossos treinadores e treinadoras aplicam uma metodologia própria, validada na prática e baseada na ciência do treinamento esportivo.
Nosso programa é atualizado continuamente para melhorar condicionamento, prevenir lesões e ajudar cada aluno a alcançar seus objetivos.
Nos treinos presenciais, orientamos biomecânica, hidratação, estratégia de prova e evolução individual — além de criar um ambiente de motivação e comunidade.
Todos os alunos têm acesso à planilha individual no app (Floow App ou TrainingPeaks), personalizada para iniciantes e experientes.
Escolha um treino e venha conhecer nossa equipe.
ALIC VIANA
Coordenadora Técnica
Especialista em:
Corrida
Esportes de Endurance
Corrida de Montanha (Trail Run)
Bike
Triathlon
Conquistas no Esporte:
Indomit Pedra do Baú 100km 2025
Valhöll Fin del Mundo by UTMB 2025 32 km
Mons Ultra Trail 2024 - Mons 100k
U.A.I. Ultramaratona Dos Anjos Internacional 2024 140km - 1º lugar
UD Passa Quatro 160km - 1ºlugar
Ultra Desafio Marmelópolis 85km 2019 - 1ºlugar
Indomit Costa Esmeralda 100km 2016 - 2ºlugar
Indomit Mendonza 100km - 2ºlugar
Muralha da China 42km - 1ºlugar Brasileiras
Ironman Florianópolis - 2x
Cruce de Los Andes - 2x
Extra Distance 800km - 3ºlugar
Formação e Mais:
Bacharel em Educação Física pela faculdade UniÍtalo e Atleta amadora de triathlon há 18 anos. Certificada em Running Absolute Speed Course pela Exos Education e Treinamentos de Corrida de Londas Distâncias, possui ampla experiência em corrida de rua, corrida de montanha e ciclismo de estrada.
Horários de treino:
[ Ibirapuera ]
Seg/Qua/Sex - Corrida
07:00 às 8:30
[ Parque do Povo ]
Ter/Qui - Corrida
06:30 ás 7:30
FABIO ZALAF
Treinador
Especialista em:
Corrida de rua
Corrida de montanha (Trail Run)
Treino Funcional
Formação e Mais:
Bacharel em Educação Física.
Conquistas no Esporte:
Cruce de Los Andes
Maratona de São Paulo
Maratona de Buenos Aires
Maratona de Foz do Iguaçu
Meia Maratona de Buenos Aires
Meia Maratona de Nova York
Meia Maratona de San Diego
Meia Maratona de Santiago
Meia Maratona de Portugal
Horários de treino:
[Real Parque]
Ter Qui - Corrida
07:00 às 8:00
Tem alguma coisa que você deseja perguntar aos nossos treinadores? Eles estão aqui para você!
GABI BONATES
Treinadora
Treinamento Funcional
Core Training
Corrida de Rua
Basquete
Formação e Mais:
Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela Universidade Bandeirante de São Paulo
Pós graduada em Treinamento Funcional e Core Training
LUIS CARMO
Treinador
Corrida
Corrida de Montanha
Ultramaratonas
Conquistas no Esporte:
Maratona de Londres
Maratona Internacional de SP
Maratona de Boston
Maratona e Berlin
Maratona de Amsterdam
Maratona de Frankfurt
Maratona de New York
Cruce de Los Andes 2X
Bertioga/Maresias 75 km
Comrades 89 km
Corrida de Montanha 42 km Igatu
Desafio das Serras 80 km
Formação e Mais:
Licenciatura e Bacharel em Educação Física pela faculdade UniÍtalo e atleta amador há 16 anos, com experiência em ultramartonas.
Horários de treino:
[ Pacaembu ]
Seg/Qua/Sex - Corrida
07:00 às 8:00
08:00 às 9:00
NILTON FERREIRA
Treinador
Corrida de Rua
Ultramaratonas
Peregrinações
Conquistas no Esporte:
Volta a Ilha 150 Km (Vice Campeão em Dupla)
Revezamento Chile / Argentina
Comrades 89 km
Bertioga/Maresias 75 Km
Ultramaratona 24 Horas
Maratona de São Paulo
Maratona do Rio de Janeiro
Maratona Rodovia dos Bandeirantes
Maratonas das Águas – São Paulo
Maratona de Blumenau
24 Horas de atividade Física na Av. Paulista
23 participações em Peregrinações Caminho da Fé, Rota da Luz e Dutra, Ida e Volta São Paulo, Aparecida, São Paulo (370 Km)
Horários de treino:
[Parque do Povo]
Seg/Qua - Corrida
18:00 às 19:00
19:00 às 20:00
[ Pacaembu ]
Seg/Qua/Sex - Corrida
07:00 às 8:00
08:00 às 9:00
RONALDO MARQUES
Treinador
Corrida
Corrida de Montanha
Conquistas no Esporte
30km na Hoka Speed Run
21km Indomit São Bento do Sapucaí 2X
Meia Maratona de Valença
Meia Maratona de Burnos Aires
Formação e Mais:
Licenciatura e Bacharel em Educação Física pela faculdade UniÍtalo e atleta amador há 10 anos, com experiência em corrida de rua e montanha
Horários de treino:
[ Parque Raphael Lazzuri - SBC]
Sábado
07:00 às 8:00